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Cinco minutos preciosos para dar foco nos seus objetivos

Como a meditação guiada pode em cinco minutos acalmar a mente e ajudar você a trabalhar e viver melhor

A prática da meditação é altamente salutar para ajudar você a se concentrar e, como consequência, trabalhar e viver melhor. Neste artigo, vou te ensinar uma meditação bem rápida e simples para você praticar, caso sinta necessidade antes de uma reunião ou de alguma situação que esteja deixando-o ansioso, ajudando-o a ter mais foco e ficar mais preparado para enfrentar qualquer situação.


Então minha dica e é que você coloque uma música suave e se prepare numa posição confortável em que você possa realmente relaxar e ficar tranquilo durante a sessão de meditação.
Num primeiro momento, você deve fechar os olhos, respirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca. Embora não seja obrigação ficar de olhos fechados, caso você tenha alguma dificuldade, pode tentar buscar fixar o olhar em um ponto e se concentrar nele.


Se você estiver em um local com muito fluxo de pessoas, o mais adequado é realmente fechar os olhos e deixe-se levar pela música.


O segundo passo é imaginar uma luz entrando pelo centro da sua cabeça e à medida que ela vai descendo, ela vai relaxando todas as partes do seu corpo. Aos poucos, vá relaxando a cabeça, o pescoço, o tórax, os braços, o tronco, a virilha, as pernas, os joelhos, a panturrilha, os pés… Se houver alguma parte do corpo ainda tensa, dê um comando para que essa área fique relaxada.


Sinta o batimento do seu coração e traga a energia do foco, da concentração, do amor incondicional, da tranquilidade, da serenidade, da sabedoria, do amor-próprio e do resultado. Elimine toda energia deletéria que dificulte o seu trabalho e sua concentração.


Imagine que não há ninguém querendo nada de você e absolutamente nada possa lhe atrapalhar durante esse momento. Fique presente para tudo o que está acontecendo, focado no momento atual. E se prepare para dentro de alguns minutos realmente se concentrar no que você quiser fazer. Garanta, que todos os seus órgãos, toda sua energia, todo seu sistema ficará extremamente focado em uma atividade específica, seja ela uma reunião ou interação com outras pessoas.
Chegou a hora de você realmente usar essa meditação para o seu bem. À medida que você for se sentindo melhor, pode abrir os olhos e seguir seu caminho.


No canal do YouTube da Global Mentoring Group temos um vídeo chamado “1001 meditações” que traz outros exercícios de meditação conduzidos por mim e outros mentores da GMG. Esse é um trabalho que nós fazemos de forma gratuita e doamos toda e qualquer venda para instituições de caridade.

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